因為忽視，所以許多人的結石啊! 甚至是到了擠滿整個腎臟才發(fā)現(xiàn)!

腎結石到底有多疼?

前幾天有一大學生，180CM、200斤的壯漢，有天突然肚子痛的起不來床，滿頭是汗。他說疼的他感覺像有一把刀在鉆他的肚子，疼的死去活來，檢查說是腎結石。

接下來的一個想法他都是在喝水、吃著止痛藥和跳繩中度過的。

不過新近發(fā)現(xiàn)，也有不怎么疼的，但發(fā)現(xiàn)時腎已接近壞死。

 

一、哪些人屬于腎結石易發(fā)人群?

一般看到這種易發(fā)人群的，總忍不住看看有沒有自己。

腎結石是一種常見的泌尿系統(tǒng)疾病，指發(fā)生于腎盂、腎盞及腎孟與輸尿管連接部的結石，多見于30~60歲人群，且男性發(fā)病率高于女性。

研究顯示，除了泌尿系統(tǒng)感染、梗阻、自身代謝性疾病及遺傳因素外，腎結石的發(fā)病與不合理飲食關系密切。

1、為什么人會患腎結石?

臨床上，一般將腎結石分為四類：含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。其中，80%的腎結石為含鈣結石，主要成分為草酸鈣、磷酸鈣;感染性結石約占10%，主要成分為磷酸鎂銨;尿酸結石約占10%。

當人體從食物中攝取過多的結石成分，超出了機體的代謝能力，再加之在致病因素的作用下如感染、少尿、尿液酸堿失衡，造成草酸鈣、磷酸鈣或尿酸過飽和，析出晶體或結晶增大，大大增加了形成腎結石的風險。

2、哪些人容易發(fā)生腎結石?

有下列情況者容易罹患腎結石：

①既往患過腎結石者，5年內腎結石再發(fā)率高達50%。

②久臥病床的老人或老人骨折后，容易使血鈣增高，進一步造成尿鈣增多，形成腎結石。

③多汗者，人體汗液蒸發(fā)過多，使尿液濃縮，容易形成結石，特別是夏季。

④慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者，罹患腎結石的風險較健康人群高。

⑤疾病因素導致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進、痛風、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結石。

⑥尿路梗阻者，因尿液郁積、尿路感染，容易出現(xiàn)腎結石。

 

二、哪些食物會“催生”腎結石?

都不能吃，怎么活?不是不能吃，要多樣式搭配

1、高草酸食物

體內草酸大量積存是導致草酸類結石的因素之一。含草酸較高的食物有菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等，人們普遍愛吃這些食物。

對策：除了平常少吃高草酸食物外，適當補充維生素B6片，有利于草酸的脫除。

2、高蛋白質食物

經常過量攝入高蛋白質食物，會使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸增高，若不能及時把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，會導致腎結石、輸尿管結石。

PS：蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、蝦、肝臟、蛋類、瘦的豬肉、牛肉;另一類是植物蛋白質，多種豆類及其制品(尤其黃豆)。

對策：每日蛋白質攝入量宜為1～1.2(克/千克體重)。早餐或晚餐攝入的雞蛋和牛奶等，基本滿足了機體一天對蛋白質的需求量。適當降低動物性食物的攝入，對預防腎結石發(fā)生尤為重要。

3、高糖食物

雖然糖是機體的重要養(yǎng)分，但高糖飲食可通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結石的風險，尤其是乳糖，能促進鈣吸收，導致草酸鈣在體內積存而形成腎結石。攝入糖越多，形成結石的風險越高。另外，攝入糖過量會導致肥胖，肥胖又會增加罹患腎結石的風險。

對策：盡量少食用或不食用純糖類食物，例如白糖、紅糖或經含有這些糖的飲料和甜點等，主食要做到粗細搭配。

4、高脂肪食物

肉類尤其是肥肉含脂肪多。脂肪會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收。特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，可能會加速腎結石的形成。

對策：少吃肥肉，每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物時，也要多喝水，以促進排尿，稀釋尿液成分，不讓草酸鹽等成分“抱團結塊”，減少腎結石風險。

 

三、哪些吃法會“制造”腎結石?

沒事別亂“進補”

1、盲目限鈣

限制鈣攝取并不能預防結石形成，因為鈣在腸道與草酸結合，形成不溶于水的草酸鈣，隨糞便排出，可降低尿液中草酸的排出量，減少結石形成的機會。

對策：每日鈣攝入量宜為98.60~1200毫克?？梢赃x擇一些鈣含量較高的食物，如奶類及乳制品、蝦皮、小魚干等。

2、超量補充維生素C

攝入大劑量維生素C，可增加正常人尿草酸的排泄。長期服用過量維生素C補充劑，可能會導致草酸鈣結石。

對策：每日維生素C攝入量宜為98.6毫克，可從新鮮蔬果中獲得。若需要補充維生素等營養(yǎng)素，也要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，適當補充有助健康;過量或不合理補充，將適得其反。

3、鎂攝入量不足

缺乏鎂，會增加草酸鈣腎結石形成的風險;適當補充鎂，可降低草酸鈣腎結石形成的風險。

對策：多攝入紫菜、小米、玉米、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、楊桃、桂圓、核桃仁等鎂含量高的食物，以防結石形成。

4、維生素A攝入不足

因維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，有助于阻礙結石復發(fā)。若缺乏維生素A，會增加罹患腎結石的風險。

對策：補充富含維生素A的食物。平時可適當進食胡蘿卜、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝等含維生素A較多的食物。但是，補充維生素A不能過量，否則會出現(xiàn)中毒。服用補充劑前更好請教醫(yī)生。

5、過多攝入維生素D

過多攝入維生素D，能產生過量維生素D3，促進腸內鈣吸收，引起高鈣尿的發(fā)生，增加了腎結石發(fā)生的風險。

對策：成年人每日維生素D攝入量宜為10～15毫微克。除了海魚外，膳食中含有大量維生素D的食物很少，人們不必擔心飲食會引起維生素D過量。

需要注意的是，額外補充維生素D制劑容易引起過量。易罹患腎結石的人應該在醫(yī)生指導下進行補充。

PS：減肥或健身人士，要避免攝入蛋白質過量

研究發(fā)現(xiàn)，攝入蛋白質過量時，尿鈣排出量增加，從而加大罹患腎結石的危險性。所以日常要避免攝入蛋白質過量

再PS：預防腎結石發(fā)生，除了調整食譜，阻止食物“制造”腎結石外，還要注意以下幾點：

①改變單一的飲食方式，注意飲食搭配，進食適量。吃晚餐不要太晚，也不要太飽。

②保證每日至少攝入2500毫升水，晚間也要飲一定量的水，有利于防止腎結石的形成。

③改變不良的生活方式，保持有規(guī)律的生活。不要憋尿，遠離煙酒。

④治療相關疾病。

⑤保持良好心情，積極參加有氧運動，讓機體充滿活力。

「喝水、喝水、喝水」

 

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