泌尿系統(tǒng)結(jié)石在夏季發(fā)病率會顯著提高，常見的三類尿路結(jié)石，其成因都可歸咎于飲食不當(dāng)。因此，要想防范尿路結(jié)石，必須從“管住嘴”入手，在外飯局應(yīng)酬多的男性尤其要當(dāng)心。

腰痛也可能與尿路結(jié)石有關(guān)

尿路被人們戲稱為“下水道”，一旦堵塞，后果堪憂。研究顯示，大約5%~10%的人在其一生中至少發(fā)生過1次尿路結(jié)石，而專家推算，我國尿路結(jié)石的發(fā)病率為1%~5%。

一提起尿路結(jié)石的癥狀，有些深受其害的患者可能馬上聯(lián)想到“尿急尿痛、排尿不暢、血尿”等。然而，這并非它的全部。有時候，腰痛也要?dú)w咎于尿路結(jié)石。 “尿石癥可以分為上尿路結(jié)石和下尿路結(jié)石，上尿路結(jié)石會有血尿、腰部疼痛等癥狀，下尿路結(jié)石才會有尿頻尿急尿痛、血尿、排尿不暢等癥狀。”根據(jù)結(jié)石成分的不同，尿石癥可分為草酸鈣結(jié)石、磷酸鈣和磷酸鎂銨結(jié)石、尿酸結(jié)石三類。

草酸鈣結(jié)石占結(jié)石的80%以上，由于雄性激素可促進(jìn)草酸鈣形成，因此患者以青壯年男性居多。同樣偏好男性的還有尿酸結(jié)石，約占結(jié)石的5%~10%。相對特殊的是磷酸鈣和磷酸鎂銨結(jié)石，約占結(jié)石的5%~10%，多是尿路感染后形成的結(jié)石，堿性尿則易形成磷酸銨鎂結(jié)石。

喝水太少是誘因：預(yù)防尿路結(jié)石，不但需要注意控制一些代謝性疾病的影響，還要重視日常的生活習(xí)慣，特別是飲食和“下水道”健康息息相關(guān)。實(shí)際上，三類高發(fā)的結(jié)石都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其是與患者長年累月地過量攝入某一類食物密切相關(guān)。

草酸鈣結(jié)石：飲食上需要少吃富含草酸的食物，包括菠菜、香菜、芹菜、青椒、西蘭花等蔬菜以及草莓、葡萄等水果，同時需要適當(dāng)控制濃茶，不要多吃維生素C。

磷酸鈣和磷酸鎂銨結(jié)石：一方面要控制尿路感染，另一方面，飲食上宜低磷酸鈣飲食，少吃奶制品、富含磷酸的檸檬汁、可樂、咖啡，可以多吃酸性食物。

尿酸結(jié)石：與現(xiàn)代人攝入過量的肉類和脂肪有關(guān)，應(yīng)少吃產(chǎn)生嘌呤的食品如動物內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、煲湯、果仁等。

民間認(rèn)為“喝的水質(zhì)較硬，含礦物質(zhì)較多，容易尿石癥”。國外研究顯示，與軟水相比，硬水能明顯影響尿液成分及尿液的飽和程度，例如顯著地提高尿鈣濃度，導(dǎo)致檸檬酸鹽的比例下降，從而增加了患尿石癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，也有研究發(fā)現(xiàn)，對比居住在軟水 和硬水地區(qū)的居民一生中腎結(jié)石發(fā)生的總數(shù)，發(fā)現(xiàn)兩者相似，且并未發(fā)現(xiàn)水的硬度與尿草酸鹽或尿酸的排泄變化之間有著明顯的相關(guān)性。

不管水質(zhì)硬還是軟，只要喝得少，就容易產(chǎn)生尿路結(jié)石：夏季，紫外線照射皮膚可導(dǎo)致體內(nèi)維生素D和維生素A合成增多，而維生素D和維生素A可促進(jìn)小腸 吸收鈣離子，進(jìn)而造成尿液中排泄鈣增多。另一方面，由于夏天大量出汗加上喝水少，尿液濃縮，可促進(jìn)尿液中晶體的形成和沉淀，易產(chǎn)生結(jié)晶核，大大增加結(jié)石的發(fā)生率。

預(yù)防結(jié)石要管住嘴

1.要預(yù)防結(jié)石，起先要管住嘴：少吃高草酸、高蛋白食物不能因?yàn)槟撤N食物好吃就情有獨(dú)鐘，必須合理均衡飲食。即使檢查出身體缺乏某種營養(yǎng)素，需要吃某種食物來補(bǔ)充時，也不宜經(jīng)常性大量進(jìn)食，因?yàn)橄詹涣耍蜁o“長石頭”創(chuàng)造了空間。

2.每天喝2000~3000毫升水，以增加尿量，稀釋尿中形成結(jié)石物質(zhì)的濃度減少晶體沉積，亦有利于結(jié)石排出。一般每次50~100毫升水，更好養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，不要等口渴才喝水。

3.睡前加飲水1次，保持夜間尿液稀釋狀態(tài)，可以減少晶體形成。

4.注意飲食均衡。少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等。愛吃肉的人，平時要少吃高蛋白的食物，多攝入膳食纖維。此外，還要控制進(jìn)食高嘌呤食物，比如動物肝臟、海鮮、啤酒等，避免尿酸過高形成結(jié)石。

長沙南湖醫(yī)院專家提醒：結(jié)石病早治早好！許多疾病在爆發(fā)之前，都會有危險(xiǎn)信號傳達(dá)出來。一旦發(fā)現(xiàn)身體有不適，就要及時檢查與治療，不要放任不管。否則，承受的痛苦、治療難度、所花的費(fèi)用都會有所增加，得不償失!