對于絕大部分人群來說，按時上下班的上班族可是生活規(guī)律的人群了，本應(yīng)是健康的人群。但在實(shí)際臨床工作中，不少腎病專家發(fā)現(xiàn)，上班族得結(jié)石病的人是越來越多，生活規(guī)律難道也難以預(yù)防結(jié)石么?

“快節(jié)奏的生活、沒有時間飲水、不愛飲水、長期久坐、不規(guī)律的生活方式正充斥著我們的生活，而這種生活方式，正成為滋生結(jié)石疾病的溫床，尤其是代謝需求旺盛的夏季，” 長沙南湖醫(yī)院泌尿外科（結(jié)石）的專家表示，“夏季即將來臨，廣大上班族應(yīng)該充分認(rèn)識結(jié)石疾病危害，防微杜漸，避免結(jié)石疾病的發(fā)生。”

不良生活方式有哪些?

專家表示，結(jié)石的形成原因多種多樣，以泌尿系結(jié)石為例，正常情況下，人體尿液中的尿鹽成分保持在一個相對固定的濃度區(qū)間內(nèi)，會隨著排泄不斷排除體外，一旦某種因素破壞這種平衡就會導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。

“不喝水是常見的結(jié)石病因，”專家說，“不少上班族一旦忙于工作，往往忘記補(bǔ)充水分，一旦飲水過少，尿液就會濃縮，尿液里的尿鹽如鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽很容易在尿中析出來，析出多了，形成結(jié)晶，日積月累，結(jié)晶形成微小的結(jié)石，微小的結(jié)石為核心慢慢堆積，就形成臨床上的泌尿系結(jié)石。”

與此同時，不吃早餐也是上班族泌尿系結(jié)石高發(fā)的重要原因。

專家表示，人體通過一夜的休息以后，尿液的濃度相當(dāng)高，正常情況下人體在睡眠期間不會補(bǔ)充水分，而如果早上又不喝水，更容易導(dǎo)致尿液濃度過高，形成泌尿系結(jié)石。

更危險(xiǎn)的是，不吃早餐危害的可不僅僅是泌尿系器官，由于膽囊時刻都在分泌膽汁，尤其是在饑餓度較高的早晨，如果這時沒有吃早餐，就會導(dǎo)致膽囊內(nèi)膽汁濃度異常升高，久而久之，也有可能形成膽囊結(jié)石。

良好生活習(xí)慣不糾“結(jié)”

“大家早晨起來一定要喝一杯水，這杯水的價值堪比黃金，”專家建議，“要喝至少200毫升白開水，不是飲料也不是牛奶，當(dāng)然也可以喝牛奶。”

對于不愛喝水的人群，專家強(qiáng)調(diào)：喝水就是預(yù)防結(jié)石的方法。多喝水不僅不容易得結(jié)石，而且如果有了小的結(jié)石，也可以把結(jié)石沖刷出來。所以，不論是上班族還是室外工作者每天至少都要喝2000-3000毫升白開水。

而那些愛暴飲暴食，愛吃紅燒肉等高脂肪、高蛋白的食物的人群也要小心了。因?yàn)榕R床上30%-40%的泌尿系結(jié)石患者患有代謝綜合征，因?yàn)楦哐?、高蛋白、高塘食物的攝入更容易從尿中形成高鈣尿、高草酸尿，形成草酸結(jié)石，因此，這類人群一種要注意控制飲食，同時多吃一些纖維素高的食物，如蔬菜、水果。“但不能走極端，”專家提醒，“菠菜等蔬菜含有高草酸，吃得多了也容易形成草酸鈣，適量即可，切不可盲目。”

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